Białkowa dieta oczyszczająca i odchudzająca
W poradniku „Nie potrafię schudnąć” szczegółowo opisana została dieta Dukana. Jest to dieta białkowa, która powoduje spadek wagi nawet do 2 kg tygodniowo. Składa się z czterech faz. Pierwsza to faza uderzeniowa, potem naprzemienna, utrwalania i ostatecznej stabilizacji. Wszystkie fazy mają swoje zasady i bez względnie należy je przestrzegać. Dieta białkowa jest szczególnie wybierana przez sportowców, którzy chcą nadbudować swoją masę mięśniową. Pod względem szybkości zrzucania kilogramów jest to dieta najefektywniejsza. Szybko pozbywamy się zbędnych kilogramów. Dieta białkowa jest smaczną dietą lecz często brakuje innych smaków. W tej diecie przeważa pierś z kurczaka w ziołach z piekarnika, tuńczyk, jaja na twardo oraz biały serek lub jogurt naturalny. Długość trwania tej diety uzależniona jest tylko od efektów jakie chcemy osiągnąć. Podczas pierwszej fazy gubimy nawet do 5 kg, natomiast w kolejnej jest to kilogram tygodniowo. Dieta Dukana może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy. Jednakże nie wszystkie osoby na tej diecie potrafią wytrzymać do kluczowej fazy ostatecznej stabilizacji. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety wskazane jest wykonanie potrzebnych badań oraz konsultacja z lekarzem. Niektóre diety mocno obciążają organizm.
